心筋梗塞の予防法【まとめ】

●心筋梗塞を防ぐための七つの方法

○ストレスを解消する

心筋梗塞を防ぐには、ストレスの軽減が必須です。心筋梗塞の危険因子を高めるのにストレスが関わってます。責任感の強い人は、ストレスを発散するのを後回しにして、物事に没頭する傾向があります。そうなるといきなり心筋梗塞の発作が訪れることになってしまうのです。心筋梗塞のリスクを高めるストレスは趣味や娯楽などでストレス軽減して下さい。買い物もいいでしょう。　

○禁煙

心筋梗塞予防にはタバコの禁煙が必要です。たった一本のタバコで命を落とすこともあります。喫煙者は気合を入れて、タバコと縁を切りましょう。

○太り過ぎない

心筋梗塞を防ぐには肥満に注意することが必要です。心筋梗塞は日頃の摂生が大事になりますので、健康診断が正常だから安心ということではなく、常に体のようすに注意し続けましょう。心筋梗塞にはダイエットが必要なのです。

○運動する

心筋梗塞の予防に運動が効果があります。心筋梗塞になる人は、車や電車通勤で、歩くことをしてません。軽い運動もしていない人は要注意。休みの日の午後（血圧が安定している時間帯）に散歩をしてもいいでしょう。激しい運動より、軽い散歩がいいでしょう。

○糖尿、動脈硬化に注意する。

心筋梗塞を防ぐには、糖尿病や動脈硬化に注意が必要です。心筋梗塞は様々な要因が重なって体に影響を与えます。これらの病気にかかっている若い人は、心筋梗塞のリスクを抱えているのだと意識しましょう。

○食事制限する。

心筋梗塞を防ぐには、食事が大切です。糖尿病に一度なると、動脈硬化が進行します。バランスのよい食事を心がけましょう。また糖尿病の人は食事制限だけでなく軽い散歩もしましょう。

○入浴に気をつける。

心筋梗塞を防ぐには、入浴の仕方も気をつけましょう。心筋梗塞は熱めの湯船など血圧や体温の変動を大きくすると血栓が出来て、浴槽内や入浴後、倒れる人が多いのです。冷たいトイレや脱衣場も駄目です。健康な人から風呂に入り、脱衣場も温まってから入りましょう。トイレなどの狭い場所を暖めるのはタイマー付きのヒーター。心筋梗塞のリスクを高める動脈硬化は、魚やワインを適度に摂取すると予防されると考えられています。